Rose Spirit Medicine - Healing power within
 
 
Hjelp til selvhjelp

 
 

"Jeg holder rundt deg når jeg ser at du fryser
slik at min kjærlighet kan varme deg
og gi deg den tryggheten du trenger
for at din smerte skal forsvinne.
Jeg ser deg fordi jeg elsker deg..."
(Lene Rose, Copyright)
 
 

"Someone watching over me"
 
 

Her kommer noen hjelp til selvhjelps linjer. Normalt er jeg ingen tilhenger av å gi generelle retningslinjer og råd. Alle mennesker er så unike, verdifulle og med sin egen spesielle og ofte traumatiske bagasje, så jeg liker å høre den enkeltes personlige historie før jeg veileder og hjelper dem som kommer til meg. Men flere har den senere tid ytret ønske til meg om hjelp, men tørr ikke eller føler seg ikke klar for å  "gå i terapi" eller "til behandling" -det høres så tungt og alvorlig ut - noen har også opplevd hos andre terapeuter at de påkaller guder, ånder, ulike hjelpere etc under behandling  og er redd jeg skal gjøre det samme.....Jeg er en veldig jordnær jente og er nok mer universell, medmenneskelig, flerkulturell og kjærlighetsfull enn religiøs, høytsvevende og åndelig. Jeg tror på engler og hjelpere både med og uten vinger - men igjen - at de er masse lys, godhet og kjærlighetsenergi som omgir oss, trøster oss og hjelper oss igjennom tøffe perioder i våre liv. De er ikke noen vi påkaller, de dukker opp når og hvis vi trenger dem og ønsker dem hos oss rett og slett fordi de er glad i oss og genuint bryr seg.
 
"Great people still have childrens hearts."


Hjelp til selvhjelp til deg som ønsker å snu en tung og vond livssituasjon
 
1) Vær tålmodig! Tålmodighet er nemlig en verdifull dyd... Ta et skritt om gangen. Ikke gro fast i fortidens smerte og hendelser, men aksepter dem som endel av din historie. Gjort er gjort og hendt er hendt, uansett hvor vondt det gjør. Fortiden kan ingen endre; Men du har derimot hele fremtiden foran deg! Og det er bare DU som kan bestemme hvordan du vil ha det fremover; offer for omstendighetene eller designer av ditt eget liv? Finn noe å strekke deg mot som gir DEG mening; komme tilbake i jobb, kanskje finne en ny jobb, begynne på et spennende studie, bruke mer tid på familie og barn eller en ny inspirerende hobby, skaffe deg et kjæledyr, gjøre noe du elsket å gjøre som barn, lytte til hva du savner å gjøre men ikke har turd på lenge og gi deg selv et modig dytt....
 
 
"Det uutholdelige KAN være starten på en kurve av glede...."
(Djuna Barnes)


 
2) Aksepter her og nå! Selv om det gjør vondt akkurat nå, betyr det ikke at det alltid skal være sånn eller at du alltid skal føle det slik! Alt i livet er bevegelig. Heldigvis! Alt endres. Er det noe som er konstant i denne verden, så er det forandring....Livet er ikke alltid slik vi ønsker det, men det som er sikkert er at lysere tider ALLTID vil avlede de mørke. Etter regn kommer alltid sol og i overgangen mellom disse to dukker den livsglade, kreative regnbuen opp....
 
" På mørkeste vinteren oppdaget jeg den uovervinnelige sommeren i mitt hjerte."
(Albert Camus)


 
3) Aldri la et tilbakefall bli et nederlag! De to ordene er nemlig IKKE synonymer! HUSK at du aldri begynner helt forfra igjen! Du har alltid med deg de verdifulle erfaringene fra tidligere som du kan støtte deg til og vokse på og som gir deg et verdifullt, mykt dytt i oppoverbakker!
 
"Verden er rund, og det som ser ut som enden, kan like gjerne være begynnelsen"
(Ivy B Priest)
 
 
4) Husk at en krise ALDRI er en straff for noe du har gjort eller ikke gjort! Du kan velge å se på en krise som en personlig gave: en unik mulighet til å stake ut livet ditt på ny og ta nye valg til din egen fordel - ikke bare etter alle andres ønsker og behov. Du får anledning til å reflektere over din livssituasjon og den du er blitt på din livsreise og endre det du ikke liker, beholde det du liker og videreutvikle det du er fornøyd med. Eller du kan oppdage at du faktisk ER fornøyd og faktisk liker livet ditt og derfor bli mer takknemlig over de gode stundene du har hatt og kommer til å få i fremtiden.
 
"Bare stor smerte og stor kjærlighet kan forandre et menneske"
(Siv Nordrum)
 
5) Grip fatt i de små lyspunktene underveis - det er ofte de som er de mest synlige og som virkelig får oss til å se håp midt i smerten (Gå inn i din stue hvor liten den er, så rommer den noe ditt hjerte har kjær.....); solskinn, regnbuen, barnelatter, god musikk, frisk luft, fuglekvitter, et deilig bad, et cafèbesøk, rosa himmel, en solnedgang, blomster som vaier i vinden, solen som glitrer i havoverflaten, en sildrende elv med friskt fjellvann, en deilig utsikt, en god venn eller noe som gir DEG livsglede....
 
"Det finnes bare to måter å leve livet på. Den ene som om ingenting er et mirakel. Den andre som om ALT er et mirakel." (Albert Einstein)

 
 
6) Finn din balanse mellom hvile og aktivitet. Begge deler er like viktige. Forsøk å få litt frisk luft hver dag (om det bare er en tur ut i hagen, på terassen - men få frisk, nyprodusert oksygen i lungene!), oppsøk lysbetont bevegelse (dans, gå en deilig tur, jogg hvis du liker det, gjør yoga, ta en sykkel- eller svømmetur, finn et fredfylt sted og gjør streching...) og finn en god rytme på leggetid/stå opp. Når vi har hatt mye eller høyt mentalt og/eller fysisk kjør over lang tid, må kropp og psyke få tid til å hente seg inn igjen. Det er naturens lovmessighet. Gjør heller litt hver dag enn store skippertak et par ganger i uka. Stabilitet og kontinuitet er viktige nøkkelord, men det er også evnen til impulsivitet og forandring når det trengs. Ikke få panikk om du ikke får sove. Søvn er viktig, men det hjelper også godt å hvile med lukkede øyne. Ta deg gjerne en varm dusj eller et bad/fotbad med avslappende og harmoniserende eteriske oljer av lavendel og rose og en beroligende te (kamille, sitronmelisse, sleepytime etc) før sengetid. Nervidix fra Det grønne rommet, Mega B stress (B-vit, C-vit og Magnesium- blanding), Avena Sativa (havreutrekk fra A Vogel) eller Peaceful Mind fra Bliss Ayurveda vil alle kunne roe ned og styrke et overarbeidet og stresset nervesystem og fremme naturlig søvn. Ved nedtrykthet kan du prøve Depridix fra det Grønne rommet eller Peaceful Mind fra Bliss Ayurveda. Har du mye tankekjør, sett på rolig instrumental musikk du liker. White chestnut, olive, pine, star of bethlehem og clematis fra Bach Blomstermedisin vil kunne avhjelpe tanker og bekymringer som kverner uavbrutt. Pass på at det er godt utluftet på soverommet!
 
"Våre liv er som solens gang. Når natten er på sitt mørkeste,
 kommer løftet om en ny dag..."


 
"Listen with your heart"

 
7) Hold håpet levende! Finn noe å holde fast i når håpløsheten og motløsheten kommer; noe som symboliserer håp for deg hver gang du ser det; et dikt, en sang, en film, en stein, et smykke, et skjell, et bilde, en oppmuntrende venn, en blomst etc...Når vi har det fryktelig tøft, kan systemet respondere med å "skru av " de vonde, smertefulle følelsene for at vi skal overleve, og da er det mange som opplever en indre tomhet og at det også blir vanskelig å få tak i det som faktisk er godt og de gode følelsene. Da kan det være god hjelp å fokusere på noe visuelt eller noe som kan berøres, til hjertet igjen åpner seg  og du får kontakt med følelsene dine.
 



"There is a crack in everything. That is how the light gets in.." (Leonard Cohen)
 

8) Prøv å holde deg til faste måltider for metthetsfølelse og stabilt blodsukker selv om du ikke føler deg sulten. Kropp og hjerne trenger energi ("Drivstoff") for å klare seg gjennom følelsesladde stressperioder. Ved å spise små, hyppige måltider holdes blodsukkeret stabilt, noe som forebygger humørsvigninger og gir mer overskudd. Har du ikke overskudd til å lage mat, spis litt sunn nøttemix og frisk frukt eller grønnsaker, så får du både gode fettstoffer til hjernen og antioksidanter som reduserer skadevirkninger av stress. Drikk godt med vann, gjerne med frisk sitron eller nyplukket sitronmelisse, jevnt utover dagen. Etterhvert som overskuddet og humøret venner tilbake, vil du garantert kose deg med matlagingen når du ser det blir et positivt "tidsfordriv" eller til og med en hobby og du kan briljere med masse flotte farger og ferske, gjerne økologiske råvarer!
 
9) Dersom du hemmes eller begrenses av mye frykt og angst, kan du prøve å fremsi inne i deg eller skrive ned og henge på kjølekapet/speilet noen gode affirmasjoner som treffer deg. Du kan lage noen selv som passer akkurat den situasjonen du er i, eller du kan bruke denne hentet fra A Myskja "Blomstermedisin til vekst og helbredelse": "Jeg er trygg og sikker. Jeg mestrer situasjonen. Jeg våger å stå ansikt til ansikt med min frykt. Jeg ser vansker som en mulighet til utvikling. Jeg handler med mot." Du kan også lage en helt enkel setning som "Jeg har mot til å møte min frykt og gir nå slipp på den" eller " Jeg gir stadig slipp på gammel frykt  og blir sterkere for hver dag.",  "Jeg ser at gode ting skjer når jeg tørr å legge merke til dem." og "Jeg mottar alltid nyttige gaver fra mennesker jeg møter, som jeg kan bruke til vekst og utvikling".
 
"Som alle andre mennesker som ikke har noen ting, levde jeg på drømmer."
(Anzia Yezierska)
 


10) Aksepter alle følelsene dine! Du har lov og rett til å gråte, le, kjefte, deppe, være frustrert, være sint, være lykkelig, være skuffet etc...men husk det finnes mange måter å få utløp for følelser på. Vi trenger ikke nødvendigvis å skjelle ut eller banke opp noen vi er sinte på, istedet kan det hjelpe å transformere følelsene over i noe kreativt eller konstruktivt (Energi kan aldri oppstå eller forsvinne bare gå over i andre former - og følelser er jo energi...); male, synge, spille et instrument som passer sinnstemningen, gå en rask/rolig tur alt etter humøret, skrike ut mot havet eller i en pute, danse, skrive dikt, utføre yoga, taichi eller klemme et tre å lytte til sevjen som flommer(min favoritt:-))
 
Tårer
Tårer
Vakre og sørgmodige.
Letter smerte
og bringer håp.
Gir frihet
og evne til å føle kjærlighet igjen.
En ufattelig gave,
som tiltrekker trøst og det gode.
(Lene Rose, Copyright)
 
11) Som jeg var inne på i pkt 1: Enhver er sin egen lykkes smed. Det betyr at du allltid klarer det du VIL klare med litt pågangsmot! Tro på deg selv-uansett-og sett gjerne opp konkrete mål å jobbe mot (få gjerne hjelp av en ektefelle, sosionom, psykolog, gestalterapeut, venninne/kamerat, familiemedlem eller god nabo) Det finnes ingen grunn til at ikke akkurat DU skulle lykkes! Du har alle forutsetninger for å få et godt liv videre. En krise gir deg en helt ny blokk med blanke ark til din disposisjon! Vær så god å forsyn deg! Ikke vær redd for nye begynnelser - de er gode.....
 
"Håpet er et mikroskopisk frø som store ting kan vokse fra- mot og godhet, tålmodighet, utholdenhet og kjærlighet."
(Charlotte Gray)

 

12) Husk at du er UNIK, absolutt ingen andre er som deg! Bare DU kjenner hva som gir DEG påfyll og livsglede i hverdagen. Vær god mot deg selv. Vær tro mot deg selv. Vær ærlig. Vær din egen reddende engel!!! TTT-Ting Tar Tid, men stol på at du får den styrken du trenger til enhver tid. Kropp og psyke er fantastisk oppbygd og har en formidabel evne til å rehabilitere seg selv dersom du bare passer på å ivareta dine grunnleggende behov og setter deg selv først i en sykdomsperiode eller krisesituasjon. Det er du verdt og er langt fra egoistisk. Det er et tegn på selvinnsikt og fornuft!
 
"Hold fast på drømmene dine! Sett av et stille, hemmelig sted i hjertet ditt der drømmene dine kan bo, trives og vokse."
(Louise Driscoll)

 
 
13) Om du føler at alt er svart: SMIL!!!! Selv om det ikke er ekte, så vil det sende positive signaler til hjernen. Og etterhvert vil smilet komme naturlig av seg selv......
 
"Jeg tror på solen, selv når den ikke skinner.
Jeg tror på kjærligheten, selv når jeg ikke føler den."
(Ukjent)
 
 
"Song for a new beginning"
 
 
14) Om du skulle føle deg helt alene i verden, ta da begge armer rundt deg og hold rundt deg selv så godt og mykt du bare kan og pust dypt og jevnt. Kjenn at du alltid har deg selv og at du er verdt å ta vare på! Dette kan gi trygghet, nærhet og styrke egenverd/egenkjærlighet på sikt og gi bedre kontakt med kroppen og dypere, friere pust.
 
"Liten? Jeg?
Langt i fra!
Jeg er akkurat passe stor nok.
Fyller meg selv helt
på langs og på tvers
fra øverst til nederst.
Er du større ennn deg selv kanskje?
(Inger Hagerup)



 
15) Unngå å isolere deg! I perioder har vi behov for å være alene og av og til kan det faktisk være det vi trenger for å heales. Men vit at det alltid er noen som er glad i deg og bryr seg om deg og som ønsker å hjelpe, bare du våger å åpne opp for å ta imot.Den største utfordringen er ofte å la andre omgås deg også i sårbare perioder, ikke bare når du er på topp, har overskudd og stiller opp....Å se at andre har det vondt, vekker morsfølelsen i de fleste av oss og dermed et naturlig ønske om å hjelpe og å vise kjærlighet. Våg å ta imot hjelp når du behøver! Delt glede er dobbel glede. Delt sorg er halv sorg!
 
"Du er aldri så sårbar som når du er sterk.
Og du er aldri så sterk som når du er sårbar!"
(Lene Rose, Copyright)
 

MASSE MASSELYKKE TIL!!!!


 
Sunset.
Shadow-work at the beach.
Heavenly embrace.
Nourishing waves.
Surrender.
Beautiful pain. Safe release.
In the silence
of the forgotten language,
I find my peace...
Hope springs.
New beginnings.
Sunrise.
(Lene Rose Copyright)



 
 
Barnets stemme
 
Beklager!
Men jeg har dessverre ikke anledning
til å bli "voksen".
Det er så mye jeg heller har lyst å gjøre
som  barn
- resten av livet og enda lenger! -
Hvis noen prøver å ta livsgleden fra meg
- DA blir jeg sinna da!
Det er nemlig mye mer vidunderlig
å være evig optimistisk, glad "utopist"
enn seriøst død realist!
Noen fordeler ved å "bli voksen"
jeg har gått glipp av?

(Lene Rose, Copyright)
 
 
Let it rain!

Så bare en liten hyllest til regnet. Alle som kjenner meg vet hvor høyt jeg elsker regnet! Jeg elsker også tårer - for meg er både regn og tårer diamanter som gjør meg innvendig rik! Det er utrolig fredfylt ute når det regner, kanskje fordi de fleste er inne??? Normalt springer jeg ut i regnet med vanlige klær uten regntøy - jeg er jo vanntett...men som mor og "rollemodell" kan det innimellom være "fornuftig" og gå ikledd fullt regnutstyr på tur. Jeg husker jeg for en tid tilbake gikk inn i en sportsbutikk for å skaffe meg regntøy (jeg har levd mange lange lykkelige år uten...) og jeg spurte selgeren, etter en resultatløs runde i butikken, om han ikke hadde "Smile-regntøy". Han så litt rart på meg, og jeg tilføyde "regntøy i glade farger" og han pekte nedover i butikken idet han sa"joda, barneavdelingen er der nede..". Jeg kunne ikke dy meg; "Så det er bare barn som har lov å være glade når det regner", repliserte jeg..."Regntøyet er til meg". Han så selvsagt fortsatt rart på meg, men beklaget og viste meg årets katalog for regntøy for voksne som  gikk i sort, marinefarget og militærgrønt. Jeg gikk tomhendt ut fra butikken, jeg skulle jo bare ut i regnet, ikke kammuflere meg i tilfelle krig.......For å  fullføre historien (for spesielt interesserte) fant jeg til slutt strålende rosa Smile-regntøy på nettet - så jeg er alltid glad, og nå i tillegg er jeg også innimellom fornuftig, i regnet:-)


 
 
Nyt alle dine regnværsdager!
 
Himmelen smiler ikke alltid!
Har du lagt merke til hvor vakkert regnet er?
Disse store, klare, estetiske dråpene
som faller fra oven når himmelen gråter
 Når begeret er fullt, det kjølner og mørkner
og himmelens sluser åpner seg over deg
-da slipper skyene sine tårer fritt-
uten blyghet, uten skam eller unnskyldninger.
Nok er nok . Trykket må lettes!,
De store dråpene faller hensynsløst og begjærlig mot bakken;
Flere og flere, raskere og raskere, hardere og hardere
og synes å oppmuntres av sin egen gjenklang
eller samklang?
 
Har du noen gang badet i himmelens tårer?
Tatt på deg
-eller av deg-
og sprunget som et lite barn ut i tårehavet
vendt ansiktet opp mot himmelen og grått sammen med den?
Latt himmelens og dine tårer
solidarisk forenes på de glødende kinnene dine
for så å renne bort i stillhet, gjensidig respekt og forståelse?
Som gamle kjente!
Har du sett skydekket sakte, men sikkert lette
i takt med at din egen sinnstemning stiger?
Midt der ute i alle tårene, i kulden og fuktigheten?
Så herlig, levende befriende!
 
En ubeskrivelig følelse
det å la seg dusje i himmelens tårer fra topp til tå
og la dem rense bort all smerte fra kropp, sjel og sinn.
og om enn bare for en liten stund
være et med regnet, luften, himmelen - ja, eksistensen!
Kjenne all sorg, savn, tristhet og bitterhet skyldes ut med tårene
og falle ned mot jorden og gi den næring;
vekke til live småkryp, få frø til å spire, blomster til å blomstre
og knoppene på trærne til å springe ut
som om de taust ropte "mer, mer..."
 
Selv kan du kjenne hvordan føttene dine næres fra underlaget;
som kraftige røtter som forgreiner seg og får trygt feste
samtidig med en indre trang til å strekke armene opp mot himmelen
-som greiner-
som lengselsfullt etterlyser sollys.
Og du føler deg lettere
-nesten vektløs-
Kjenner energien boble i deg
og livsgleden bruse i årene dine
som honningfarget, næringsrik sevje!
 
Klumpen i halsen slipper taket
idet du merker at du ikke har flere tårer igjen.
Du gløtter opp mot himmelen
og ser en nysgjerrig lysstråle i ensom majestet
kjempe seg tappert gjennom skydekket,
flørte ertende med regndråpen ytterst på grenen i treet ved siden av deg,
helt til dråpen gir etter for sjarmoffensiven
og faller ubønnhørlig mot bakken.
 
Idet du går inn
registrer du hele sola
 speile seg livskraftig og bekymringsløst i tårepytten.
Himmelens tårer er vakre og befriende!
Nyt alle dine regnværsdager
-det vil bringe deg mye solskinn.....
 
(Lene Rose, Copyright)
 
 

"Kjærlighet er som en sommerfugl.
Den flyr dit den vil
og gleder alle den treffer!"
 
og som en kjær kamerat av meg tilføyde:
Håper sommerfuglen lander ofte i ditt hår!